Fühlst Du dich manchmal, als würdest Du nur noch funktionieren?
Du hetzt von Termin zu Termin, dein Kopf ist schon bei den To-Dos in drei Tagen und Du hast das Gefühl, gar nicht richtig da zu sein. Abends fällst du todmüde auf die Couch und sehnst dich einfach nach Ruhe, doch dein Kopf sagt: „Halt stopp. Das geht so nicht!“ und das Gedankenkarussell dreht sich munter weiter.
Genau hier setzt mein Mini-Workbook „In 7 Tagen zu mehr Präsenz – Mit deiner Lieblingsmusik im Moment ankommen“ an.
Mithilfe deiner Lieblingsmusik lernst Du, bewusst innezuhalten, dich zu spüren und die kleinen Momente wahrzunehmen, in denen Du wirklich bei dir bist. Und das in nur 3 bis 5 Minuten am Tag.
Dieser Minikurs ist kein weiteres To-Do und kein Projekt, sondern dein persönlicher Raum zum Aufatmen, zum Abschalten und zum Sein.
Dieses digitale Workbook (PDF) kannst du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. Ergänzt wird es durch einen QR-Code zu einer inspirierenden Spotify-Playlist, die dich bei den täglichen Übungen unterstützen und deine Momente der Präsenz noch intensiver machen kann.
Dieses 7-Tage-Programm wird dein Leben nicht komplett auf den Kopf stellen. Aber es kann dir zeigen, wie viel leichter dein Alltag wird, wenn Du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmst.
Es lädt dich ein, kurz stehenzubleiben, hinzuhören und zu sein, anstatt zu müssen.
So haben andere ihre 7 Tage erlebt:
»Ich habe mich nach 2 Tagen schon immer auf diese kleine Auszeit gefreut und wiederentdeckt, wieviel mir gute Liedtexte oder klassische Stücke geben. Konnte mich mal aus dem Alltag wegträumen. Und in dieses schöne Gefühl habe ich mich auch später am Tag wieder hinein denken können. Gibt mir mehr Gelassenheit. Also unbedingt mal ausprobieren.«
»Unglaublich liebevoll und süß gemacht, hilft sehr, Präsenz rein zu bringen.«